こんにちは山口歩です。

前回、ダイエットでよく用いられる 肥満判定の基準になる

「BMI」についてお話しました。

 

BMIは体重（kg）÷身長（m）×身長（m）で求められます。

25を超えてくると肥満とされ、 生活習慣病のリスクが高くなります。

 

BMIは22が標準とされます。

ですので、医学的に見た健康体重は、 身長（m）×22で求められます。

 

計算してみましたでしょうか？

実際に計算しているとお分かりかと思いますが、

医学的に見た理想体重は少し小太りとも言えます。

 

多くの人のダイエットや健康に携わり感じたのは、

健康的でキレイに痩せている人のBMIは、

19～20くらいだということです。

 

美しいといえる体型の理想は人それぞれだと思いますが、

ダイエットでさらに健康的にキレイを理想を求められる際に

一度計算してみてはいかがでしょうか？

 

前にも述べましたが、BMIには体脂肪が含まれていません。

同じ身長と体重ならBMIは一緒ですが、

体脂肪率が15％と35％では体型はかなり異なります。

 

ですので、ひとつの指標として使ってください。

一番は、体が軽くて、健康的に動けて自分が美しいと思えることで、

その体重がその人の理想の体重だとおもいます。

 

 

以上、参考になれば幸いです。

 

 

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【山口歩】