こんにちは山口歩です。
「失敗しやすいダイエット」とは どんなダイエットだと思いますか？
それは急激なダイエットです。 どんなダイエットかというと、
単品ダイエット
食事抜きダイエット
短期間で激しい運動をするだけのダイエット
痩せ薬に頼ってしまうダイエット
汗（サウナなど）を絞るだけのダイエット
などです。
急激なダイエットをしてしまうと身体は基礎代謝を落としてしまうので、
少ないエネルギーでやりくりしようとしてしまいます。
耐えられなくなり、元のような食事をすると、
摂取したエネルギーを消費しきれないので、 脂肪として蓄えてしまいます。
こんなダイエットを繰り返すとどんどん痩せにくくなります。
なぜなら、無理なダイエットは脂肪だけではなく体に必要な 組織（筋肉、内臓、皮膚、骨など）も痩せ細ってしまい、
食べて戻るときはすべて脂肪で返ってくるからです。
そうなると元の体重に戻っても体脂肪率は確実に高くなってしまいます。
重さは一緒でも中身は違い、代謝の悪い体になっているということです。
体に無理をきたす急激なダイエットには気をつけましょう。
もう一口が危険？
つい食べ残しを食べてしまう、なんてことがあるかもしれません。
野菜サラダの食べ残しでも約20kcalくらいあると思います。
例えば、毎日毎食この20kcalを多く食べたとします。 それが３年続いたらどうなるでしょう？
計算はこうなります。
3年×365日×3食×20kcal＝65700kcal
内臓脂肪は7000kcalで1kg増えますので、
65700÷7000＝約9.4kgの体重増加になります。
もう少し、これくらいなら、がつもりに積もって、 気がついたら…なんてことはよくあります。
もう一口だけ…、に気をつけましょう。
以上、参考になれば幸いです。
もし何か他によくわからないことがありましたら、
お問い合わせ頂ければ3日以内にお答えいたします。
■「お問い合わせ」
こちら ⇒「info@diet-ange.com」or「質問フォーム」
※ 3日以内に返信いたします。
それでは何かありましたら、お気軽にご質問回答を頂ければ幸いです。
【山口歩】
