こんにちは山口歩です。
ダイエットをしたことがある方で、
リバウンドしてしまった経験はありませんか？
ダイエットしたことによる反動で、
元の体重に戻ってしまうのが、
リバウンドです。
これは間違った方法でダイエットしてしまい、
痩せるというよりも、
やつれることで、
体はフラフラになり、
健康を維持できないことで起こる反動です。
今までにもお話しましたが、
必須栄養素が十分に補充されずに、
単にカロリー制限だけでダイエットすることが原因の場合が多いようです。
そんなダイエットでは、
低血圧、低体温などが起こったり、
貧血になったり、体はボロボロになります。
本来、正しくダイエットできれば、
不必要な脂肪が減った分、軽くなり、動きやすく、心地いいはずです。
ボロボロになってしまうようなダイエットをするということは、
骨粗鬆症や他の病気のリスクも出てきます。
リバウンドは元の体重に戻るだけ、
という単純な結果では終わりません。
間違った方法で-10kgダイエットして、
10kgリバウンドするということは、
身体の中でどういうことが起こっているか考えてみましょう。
無理・無謀なダイエットで-10kgの減量をして減少するのは、
脂肪と同時に筋肉も減少しています。
そして、リバウンドする時、10kg元に戻る時、
何が増えると思いますか？
食べて元に戻るので、
筋肉が増えるのではなく、
10kgの脂肪のみが増えます。
ということは、
脂肪と筋肉で10kg減って、
脂肪のみで10kg増えるので、
元の体重に戻っても、
体脂肪率は元以上に上がっているということになります。
以前より筋肉が減るという結果は、
基礎代謝が下がるという結果を生みます。
（※基礎代謝についてはこちらの記事を参考にしてください）
「前ダイエットした時はもっと簡単に体重が減ったのに、今回は昔より減らない」っという方は、
リバウンドで基礎代謝が下がった分、減りにくくなったということです。
筋肉が減って脂肪という重りが増えた分、活動もしにくくなり、疲れやすいです。
以前よりさらに太りやすくなっている状態になります。
間違った方法でダイエットを繰り返すことは、
どんどん太りやすい体になってしまいます。
「前より、そんなに食べてないのに太るようになった」という方は、
こういった事が体で起こっているからではないでしょうか。
ダイエットする前に、リバウンドのリスク・恐怖を知ってください。
その上で、やろうとしているダイエット法を再度、確認してください。
以上、参考になれば幸いです。
もし何か他によくわからないことがありましたら、
お問い合わせ頂ければ3日以内にお答えいたします。
■「お問い合わせ」
こちら ⇒「info@diet-ange.com」or「質問フォーム」
※ 3日以内に返信いたします。
それでは何かありましたら、
お気軽にご質問回答を頂ければ幸いです。
