こんにちは山口歩です。ダイエットに挑戦したとき、
スムーズにダイエットが進む人と、 なかなか体重が減っていかない人、がいます。
いろんな方のダイエットに携わってきましたが、 痩せ方には個人差があるようです。
面白いように体重が減っていく人もいれば、 はじめ1ヶ月はなかなか落なかった体重が徐々に落ち始めていく、 という人もいます。
ひとりひとり、体質も年齢も生活習慣も違うので、 痩せ方に違いがあっても、不思議ではないですよね。
しかし、一日でも早く、目標体重にいきたいって思いますよね。
ダイエットのグラフをつけていて、着実に下がってくると、
「よし、頑張ろう!」って気持ちが明るくなり、 ダイエットが楽しくなってきますよね。
着実に下げていくために知っておいて欲しいことがあります。
◆栄養素の不足
やせやすい人とやせにくい人の違いで、一つの要因に、
『痩せやすい体をつくる栄養素』、が不足している、
もしくは十分に摂れていない、ということがあげられます。
特に、「ビタミン」「ミネラル」「必須アミノ酸」が重要になります。
体脂肪が燃焼していく過程にもビタミン、ミネラルが重要ですし、
キレイをつくるにも健康のなるにも、必須アミノ酸は重要です。
◆基礎代謝
その他に、やせやすい人とやせにくい人で、基礎代謝の違いも関係あります。
年齢が若い方が基礎代謝は高いです。 筋肉量が多い方が基礎代謝高いです。
腸も筋肉で動いてます。 便秘が改善されるだけで、基礎代謝は上がります。
あなたがやせやすい人になるために、改善する点が何かあるはずです。
以上、参考になれば幸いです。
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