ストレス太り???

こんにちは山口歩です。

ストレス太りって聞いたことがありませんか?

ストレスがたまると、 油っこいもの、肉類、甘い物が、むしょ~うに食べたくなることって ありませんか?

 

 

 

テレビドラマでも本でも、ストレスが溜まったヒロインが、

思いっきり甘いものを食べているのを見たことがあると思います。

 

 

 

実際にそんな経験をされた方も多いのではないでしょうか。

なんでストレスがたまると、 「おもいっきり食べてやるっっっ、」 ってことになるんでしょう?

 

 

 

実は、人間はストレス(苦痛)を感じると、 脳がそれを別の快楽に置き換えようとします。

 

 

その快楽とは主に以下になります。

◆酒

◆薬物

◆ギャンブル

◆買い物

◆性交渉

◆食欲

などです。

 

 

上記の中でも簡単に置き換えることが できるのが「食欲」なんです。

そうです。油っこいもの、甘いもの、肉類を ほしがるのは、 「脳」が求めているからなんです。

 

 

脳が求めているものを 単に意志の力で我慢すると、 余計にストレスになります。

そして食べてしまうことで、 ストレス太りに、、、なってしまいます。

 

 

ストレス太りは悪循環に入るので、 なかなか抜けられなくなります。

どんな悪循環に陥るのか、 よくあるパターンの一例を見て行きましょう。

 

 

【ストレス太りの悪循環】

① ストレスによって受けたダメージ、 苦痛を脳は食欲で置き換えようとする

そして、・油っこいもの・肉類・甘いものが欲しくなり、

 

② 衝動的に、・油っこいもの・肉類・甘いものなど、

カロリーが高いものを食べ過ぎてしまいに太る。

 

③ 太ってしまった体を元に戻すために、 食べ物を制限し、 要な栄養までもがが足りなくなる。

 

④  体に必要な栄養素が不足しているので、食べたい衝動に駆られ、我慢できず、また食べてしまう。

 

⑤ 食べ過ぎたことに罪悪感で落ち込み、 またストレスとなる。

 

⑤ さらなるストレスは、 また①からの繰り返しになる。

 

 

①~⑤のストレス、罪悪感から、 無理な食事制限によるダイエット をして失敗することで、

より太りやすくなることも、 この悪循環から抜け出せない要因なのです。

 

 

摂取するカロリーを極端に少なくすると、 体内の脂肪が落ちて一時的には痩せます。

しかし、それだと同時に筋肉も落ちるため、 やつれるに向かいます。

もちろん代謝も下がります。

 

 

この状態で高カロリーの食べものを 摂るとどうなるでしょう。

以前よりも代謝が低く燃焼量が少ないので、 脂肪として蓄えられやすい状態でもあり、

やつれに向かっている体なので、今度またやつれに向かっても大丈夫なように、

体は、蓄えよう~蓄えよう~ってなります。

 

 

無理なダイエットで痩せた反動で太る、 これがいわゆるリバウンドです。

 

 

 

食べものを極端に制限し、 我慢するダイエット法が、

いかに脳や身体への負担が大きく、 続けていくことが難しいか、

お分かりいただけたのではないでしょうか?

 

 

 

本来、ダイエットは、 適度な運動と バランスの良い食生活を心がけ、

ロングスパンで取り組むほうが週間にもなりやすく、

身体にとって無理な負担なく理想に近づくことができます。

そして、なにより大切なのは、 ストレスの少ない生活を送ることです。

 

 

 

ストレスが多いほど、 脳が疲れ、 満足感が少なくなるので、

カロリーの高い食べものを ドカ食いしてしまったり、、、、

なんてことに陥りやすいです。

 

 

 

無理な食事制限を続けることで、 食べたい欲求が暴走する日が訪れ、

リバウンドしてしまうケースは、 少なくありません。

 

 

 

無理な食事制限を繰り返すことで、 脂肪を蓄え、燃えにくい、 代謝の悪い体になっていくので注意が必要です。

リバウンドを繰り返すことで、 体脂肪がどんどん増え、 痩せにくい体へと、 体質は変化してしまいます。

 

 

 

ダイエットを成功には、 体を知る、仕組みを正しく理解する、

そして、 何を選択するか、が重要だといえます。

 

 

 

以上、参考になれば幸いです。

 

もし何か他によくわからないことがありましたら、

お問い合わせ頂ければ3日以内にお答えいたします。

 

■「お問い合わせ」

こちら ⇒「info@diet-ange.com」or「質問フォーム

※ 3日以内に返信いたします。

 

それでは何かありましたら、

お気軽にご質問回答を頂ければ幸いです。

【山口歩】

 


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