こんにちは山口歩です。
本日は「レコーデイングダイエット」についてです。
レコーディングダイエットは食事のメモをとるダイエットです。
メモを書くことで痩せた人もいれば、うまく痩せられなかった人もいます。
毎食の食事内容を書くことで、
普段自分がどんなものをどのくらいの量食べているか、
メモすることで客観視できます。
普段意識していなくても、 メモを見ることで脂ものが続いているなど、
食生活の見直しができることがポイントではないでしょうか。
そして、体重が減ってくると楽しくなるので、
もっと痩せたいという気持ちが芽生え、
食べたもののカロリーを調べて書いたり、
そうなると、低カロリーのものを選ぶようになったりします。
体重や体脂肪もメモするようになるでしょう。
日々の変化をデータとして見れます。
レコーディングダイエットで痩せていく人は、
こんな流れでレコーディングの質が上がっているようです。
反対に、レコーディングするのを忘れたりし、
次第に面倒になってくるのがうまく痩せなかった理由の一つかもしれません。
メモが面倒だから食べなくて体重が減る人もいるようですが。
少しでも痩せてくるとと楽しくなり、 結果が出やすくなります。
しかし、いつも同じ日ではありません。 波があると思います。
そこで工夫や振り返りなどの分析ができるかが、 分かれ道ではないでしょうか?
いずれにせよ、続けることが大切です。
もう一つレコーディングダイエットで 結果を出すために大切なことがあります。
それは体や栄養の知識を持つことです。
痩せるための医学的知識が少しでもあることで 食べ物でも生活でも選択が変わります。
その選択の違いで結果も変わってくるのではないでしょうか。
以上、参考になれば幸いです。
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【山口歩】