こんにちは山口歩です。
ここが気になる、ここだけが、、、って身体の部分はありますか？
「ここの脂肪だけなくしたい」って思う身体の箇所があるかもしれません。
部分痩せはできるの？
そう、部分痩せです。 ダイエットで、部分痩せは可能なんでしょうか？
例えば、「お腹の脂肪を減らしたい」と思い、
その為に腹筋をすることでお腹の脂肪だけを燃焼することができるでしょうか？
腹筋だけでお腹の筋肉を増やすことはできますが、
お腹の脂肪だけを燃焼させることは難しいです。
姿勢を正すことで、お腹だけ痩せたようにみせることはできますが。
例えば、猫背で腰から背中まで丸まっているとお腹が突き出たようになりますが、
背筋を伸ばせばある程度お腹がスっとします。
しかし、お腹の脂肪が減ったわけではありません。
特定の部分だけ脂肪燃焼はできない
バランスの良い食事での摂取エネルギーと、運動をしての消費エネルギーで、
入るエネルギーより出るエネルギーを多くすれば、脂肪は燃焼しますが、
特定の部分の脂肪だけ燃焼させる、っということはできません。
エネルギーの不足分を補うために、身体全体の脂肪が燃焼します。
お腹の脂肪だけ燃焼させることはできません。
（脂肪燃焼させるのに栄養素が必要です。詳しくはこちら）
となると部分痩せとは、細く見せている、
もしくはセルライト、あるいはむくみの解消などでボディラインが変わり細くなるのであって、
脂肪が燃焼したわけではありません。 部分引き締め、ということですね。
リラクゼーション効果で、自律神経のバランスが整い、
代謝に影響を与える可能性はあると思います。
特定の筋肉だけ増やせる
筋肉は特定の部分だけを増やすことはできます。
鍛えたい筋肉だけをそれに合わせたトレーニングで鍛えることができます。
ということは筋肉はデザインできるということです。
脂肪を燃焼させて痩せてから鍛えたい部分の筋肉を鍛えることで、
理想のボディを作ることができるということになります。
そうやって手に入れた理想のボディは、太りにくいボディでもあります。
どちらにしても、まずは全体の脂肪を減らしてから、ですね。
以上、参考になれば幸いです。
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